더굿플러스

다이어트 를 하면서 요요현상이 생기지 않게 하기 위해 

고단백질 음식을 섭취하면서 적절한 운동을 하는 것이 정말 중요한데

고단백질 섭취를 위한 음식10가지를 소개하고자 합니다.

일일 단백질 섭취권장: 체중 1kg당 1.0~1.5g의 단백질!!

(예를 들어 체중 50kg의 여성은 60g 정도 단백질 섭취가 필요)

일일 칼로리 섭취권장:남성 2,500 kcal <<>> 여성 2,000 kcal !!

1.소고기

2.돼지고기

3.닭가슴살

4.달걀

5.고등어

6.꽁치

7.조개

8.아몬드

9.대두(콩)

10.브로콜리